Το χειρότερο που μπορείς να κάνεις;
Η αρνητική κουβέντα με τον εαυτό σου. Αυτό είναι το πιο καταστροφικό βήμα μετά από έναν χωρισμό, όπως επισημαίνουν ψυχολόγοι και σύμβουλοι σχέσεων. Κουβέντες όπως «δεν άξιζα», «φταίω εγώ», «δεν θα βρω ποτέ κάποιον καλύτερο» λειτουργούν σαν «επίθεση» στον ίδιο σου τον εαυτό και επιβαρύνουν την ψυχολογία σου.
Η Elle Huerta, σύμβουλος ψυχικής υγείας και δημιουργός εφαρμογής υποστήριξης ατόμων μετά τον χωρισμό, τονίζει ότι πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν τα συναισθήματά τους με εξόδους, ποτό ή υπερβολικές δραστηριότητες. Ωστόσο, το πραγματικό πρόβλημα ξεκινά όταν αρχίζει η εσωτερική κριτική.
«Η αρνητική αυτο-ομιλία μπορεί να καθυστερήσει την ανάρρωση, να μειώσει την αυτοεκτίμηση και να σε κρατήσει παγιδευμένο στο παρελθόν», αναφέρει.
Γιατί είναι τόσο επικίνδυνο;
- Τροφοδοτεί ενοχές και ντροπή.
- Σε κάνει να πιστεύεις ότι δεν άξιζες τη σχέση ή ότι δεν θα υπάρξει κάτι καλύτερο.
- Κρατάει το μυαλό σου κολλημένο στην αποτυχία και όχι στη θεραπεία.
Τι πρέπει να κάνεις στη θέση του
Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Grant Brenner, η αυτοφροντίδα είναι το σημαντικότερο βήμα αμέσως μετά τον χωρισμό. Αυτό δεν σημαίνει «ξεχνώ τα πάντα και συνεχίζω σαν να μην έγινε τίποτα», αλλά ότι βάζεις τον εαυτό σου σε προτεραιότητα.
Αυτό περιλαμβάνει:
- Κανονικό ύπνο και σταθερή ρουτίνα
- Ισορροπημένη διατροφή και νερό
- Κίνηση ή άσκηση, έστω και ήπια
- Χρόνο με ανθρώπους που σε στηρίζουν
Η κοινωνική υποστήριξη είναι επίσης καθοριστική. Αν δεν έχεις άτομα με τα οποία νιώθεις άνετα να μιλήσεις, οι ειδικοί προτείνουν να απευθυνθείς σε κάποιον που εμπιστεύεσαι ή ακόμη και σε σύμβουλο. Το να «κρατάς μέσα» όσα νιώθεις κάνει την αποκατάσταση πιο αργή και πιο επώδυνη.
Κράτα αυτό
Ο κάθε άνθρωπος ξεπερνά έναν χωρισμό με τον δικό του χρόνο και τον δικό του τρόπο. Όμως το να επιτίθεσαι στον εαυτό σου, να τον μειώνεις ή να τον τιμωρείς ψυχικά, είναι το χειρότερο βήμα που μπορείς να κάνεις. Αντίθετα, δείξε κατανόηση, δώσε χρόνο και δώσε χώρο σε νέες εμπειρίες.
Ο χωρισμός δεν είναι το τέλος — είναι αναδιοργάνωση, επαναπροσδιορισμός και αρχή για κάτι καλύτερο.